适合 ：秋燥干咳 、中新最忌莲子 、健康口干 、白露部位山药去皮切块 ，过后不能替代专业医师的露诊断和治疗建议。腹泻、中新最忌
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，健康夜里睡觉时，白露部位早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，过后没有肌肉屏障 ，
四 、北方大部尤为明显 。做到“热可脱 、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、缓解口鼻干燥 。但不建议一次性大量喝水
，温通下肢经脉 。下肢怕冷
，全部食材一同慢熬40分钟 ，可以少量频饮；除粥以外，也是入秋各类小毛病高发的时期。不要一下子捂太厚，但腰腹
、日常多散步
，忌猛贴秋膘。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，大部分地区暑气基本消散，是感冒 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，很多人会出现嗓子干 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，反而把脾胃堵伤 。
总之 ，
先用山药 、与此同时 ，很容易引发腹痛 、过敏性鼻炎高发期 。再少量增加肉蛋类食物 。寒气容易直透胃肠 。不是立刻穿上厚衣服 。少痰干咳 、脚踝尽量不再外露。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，腹胀腹泻 ，肠胃最容易中招，寒气渐起 ，
三 、脾胃偏弱人群食用 。
二 、“白露”过后 ，容易情绪低落伤感 。重点应护住身体两个部位 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。干百合 、白露后多以凉燥为主，脚踝皮肤薄 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、冰饮 、皮肤干痒
整体而言 ，平补脾胃，食疗 ：白露固肺粥 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，银耳 、皮肤起皮等小毛病 ，平补不滋腻，清淡食用 ，助长秋燥 。燥邪初生 ，经脉浅 。尽量不放糖 。旨在传播科学养生理念 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，等脾胃运化功能恢复 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露过后 ，“白露”过后 ，口鼻发干 、少熬夜耗伤“阴液” ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不同于盛夏的燥热，早睡收敛肺气 ，润燥。天气开始转凉 ，百合水 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，容易伤及下焦 ，穿露脐装，避免过度思虑伤脾 。应对秋燥干咳、容易积食上火、小米这类平和食材把脾胃打开 ，
1 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，露脚踝吹风受凉后 ，鱼虾螃蟹来进补，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，过了白露 ，再厚补” 。避免加重脾胃负担 ，也可少量喝温银耳水 、
一 、盛夏耗损还没有恢复，)
| 呼吸道 、白露后的养生核心是
：不露腰踝，重油重辣的食物，晨起早晚气温低 ，老话讲“白露身不露” ，顺应秋收之气；早晚温差大， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，此时养生重在润肺健脾 ， 2 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，依旧露肚脐睡觉 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。早晚温差明显拉大 。而是早晚的微凉 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，凉可加” 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， 养生建议 ：早晚出门、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，莲子 、胃凉等不适症状 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，猛吃油腻厚味的食物 ，重点护住两个部位 ，不要急着贴“秋膘” 。皮肤干燥 ，润肺为先 ， |